Jak uniknąć bólu w klatce piersiowej podczas biegania
Doświadczanie bólu w klatce piersiowej podczas biegania może Cię niepokoić i negatywnie wpływać na Twoją rutynę fitness, i chociaż może nie być związane z sercem, ważne jest, aby dowiedzieć się, co jest przyczyną tego bólu, abyś mógł mu zapobiec. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli doświadczasz bólu w klatce piersiowej, ponieważ może to być znak ostrzegawczy poważniejszego stanu.
Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się o niektórych potencjalnych przyczynach bólu w klatce piersiowej podczas biegania, a także o zmianach, które możesz wprowadzić, aby zapobiec temu dyskomfortowi.
Co powoduje ból w klatce piersiowej podczas biegania
Istnieje wiele przyczyn bólu w klatce piersiowej podczas biegania, niektóre z nich obejmują:
Stabilna dławica piersiowa: To zwykle występuje, gdy mięsień sercowy nie otrzymuje wystarczającego przepływu krwi i może czuć się jak ciasne, miażdżące, lub ściskające ciśnienie. Ten ból często występuje, gdy serce musi pracować ciężej, jak podczas ćwiczeń fizycznych, i nie powinien trwać dłużej niż pięć minut.
Skurcz mięśnia żebrowego lub mięśnia międzyżebrowego: Jeśli nie rozgrzejesz się odpowiednio przed pójściem na bieg w zimnie, mięśnie mogą nagle zająć i zacisnąć się, powodując skurcz. Ten ból jest opisywany jako ostry i strzelający ból w klatce piersiowej, który często jest mylony z atakiem serca.
Zimne powietrze: Jeśli biegniesz w zimnie i doświadczasz bólu w klatce piersiowej, może to być spowodowane płucami. Zimne powietrze wpływające do płuc sprawia, że narządy te stają się chłodniejsze i może to powodować ból.
Zgaga: Występuje, gdy kwas żołądkowy przychodzi w górę do przełyku, powodując ból w górnej części klatki piersiowej. Bieganie może nasilać zgagę i powodować ból w klatce piersiowej z powodu ciągłego, wstrząsającego ruchu.
Uwarunkowania oddechowe: Astma, zapalenie płuc i inne problemy z oddychaniem mogą powodować ból w klatce piersiowej podczas biegania, ponieważ płuca są zmuszone do cięższej pracy. Inne schorzenie układu oddechowego, znane jako zespół Texidora, może powodować ostry ból podczas głębokiego wdechu, co często ma miejsce podczas biegania.
Zapalenie: Niedoświadczeni biegacze mogą doświadczać bólu w klatce piersiowej z powodu zapalenia i obciążenia mięśnia sercowego.
Jak uniknąć bólu w klatce piersiowej podczas biegania
Jeśli wizyta u lekarza wykluczyła wszelkie potencjalnie poważne powikłania, których ból w klatce piersiowej może być objawem, nadal istnieje kilka sposobów zapobiegania i łagodzenia tego bólu. Spróbuj lepiej regulować swój oddech podczas biegu, wdychając powietrze przez nos i wydychając przez usta, a nie tylko oddychając przez usta.
Jeśli biegasz w niskich temperaturach, spróbuj nosić jakiś rodzaj szalika lub maski na nosie i ustach, aby powietrze nie było tak zimne, gdy wchodzi do płuc. Możesz również całkowicie uniknąć tego bólu, biegając w pomieszczeniach zamkniętych na bieżni, z dala od zimnego powietrza. Ponadto odpowiednie rozciąganie mięśni może zapobiec skurczom, które mogą powodować ból w klatce piersiowej i utrudniać bieg. Jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej podczas biegania, może on być również spowodowany nadmiernym wysiłkiem. Zamiast biegać, spróbuj joggingu i zobacz, jak czuje się Twoja klatka piersiowa.
Bieganie jest świetną formą ćwiczeń, aby uzyskać pompowanie krwi, chociaż czasami może przyjść z niewygodnym bólem w klatce piersiowej. Jeśli podczas biegania odczuwasz ból w klatce piersiowej, rejestruj jego nasilenie i czas trwania, a następnie przekaż te informacje lekarzowi. Po wykluczeniu wszelkich poważnych schorzeń możesz zapobiec ponownemu wystąpieniu tego bólu, wprowadzając pewne zmiany do swojej zwykłej rutyny ćwiczeń. Dokonywanie czasu na rozciąganie, zmiana oddychania i unikanie zimnej temperatury może być lekarstwem na ten niewygodny ból w klatce piersiowej, który uderza podczas biegu.
Powiązane: Zapalenie osierdzia ból w klatce piersiowej przyczyny, objawy i leczenie porównanie z zapaleniem mięśnia sercowego
.