Como evitar dores no peito durante a corrida
Experiência de dores no peito durante a corrida pode preocupá-lo e afectar negativamente a sua rotina física, e embora possa não estar relacionado com o seu coração, é importante aprender o que está a causar esta dor para que a possa prevenir. Certifique-se de verificar com seu médico se você sente alguma dor torácica, pois pode ser um sinal de aviso de uma condição mais grave.
Continue lendo para aprender sobre algumas das causas potenciais da dor torácica enquanto estiver correndo, assim como mudanças que você pode fazer para evitar que esse desconforto ocorra.
O que causa dor torácica enquanto estiver correndo
Existem múltiplas causas de dor torácica enquanto você estiver correndo, algumas das quais incluem:
Angina estável: Isto geralmente ocorre quando o músculo cardíaco não recebe fluxo sanguíneo suficiente e pode parecer uma pressão apertada, esmagadora ou apertada. Esta dor ocorre frequentemente quando o coração tem de trabalhar mais, como durante o exercício físico, e não deve durar mais de cinco minutos.
Cãibra no músculo fibular ou cãibra no músculo intercostal: Se não aquecer bem antes de correr ao frio, os músculos podem apertar e apertar de repente, causando uma cãibra. Esta dor é descrita como uma dor no peito aguda e atirando, muitas vezes confundida com um ataque cardíaco.
Ar frio: Se estiver a correr ao frio e sentir dor no peito, pode ser por causa dos pulmões. O ar frio que flui para os pulmões torna estes órgãos mais frios e pode resultar em dor.
Queimadura cardíaca: Isto ocorre quando o ácido estomacal sobe para o esófago, resultando em dor na parte superior do peito. A corrida pode agravar a azia e causar dor torácica devido ao movimento constante e sacudido.
Condições respiratórias: Asma, pneumonia e outros problemas respiratórios podem causar dor torácica durante a corrida, uma vez que os pulmões são feitos para trabalhar mais. Outra condição respiratória conhecida como Texidor’s Twinge pode causar uma dor aguda quando se inala profundamente, como muitas vezes acontece enquanto se corre.
Inflamação: Corredores inexperientes podem sentir dor torácica devido a inflamação e tensão no músculo cardíaco.
Como evitar dor torácica enquanto correm
Se uma visita ao seu médico excluiu quaisquer complicações potencialmente graves de que a dor torácica possa ser um sintoma, ainda há algumas formas de prevenir e aliviar esta dor. Tente regular melhor sua respiração ao correr, respirando pelo nariz e pela boca, em vez de apenas respirar pela boca.
Se estiver correndo em temperaturas frias, tente usar algum tipo de lenço ou máscara sobre seu nariz e boca para que o ar não seja tão frio quando entra em seus pulmões. Você também pode evitar completamente esta dor correndo dentro de casa em uma esteira, longe do ar frio. Além disso, ao certificar-se de que se estica correctamente, pode evitar que quaisquer cãibras musculares causem dores no peito que podem dificultar a sua corrida. Se estiver a sentir dores no peito enquanto corre, pode também ser devido a excesso de esforço. Em vez de correr, tente correr e veja como seu peito se sente.
A corrida é uma ótima forma de exercício para bombear o sangue, embora às vezes possa vir com uma dor torácica desconfortável. Se sentir dor no peito ao correr, acompanhe a sua gravidade e duração e informe o seu médico. Uma vez que qualquer condição grave ou subjacente tenha sido descartada, você pode ser capaz de evitar que essa dor ocorra novamente, fazendo alguns ajustes na sua rotina habitual de exercícios. Dar tempo para esticar, alterar a sua respiração e evitar a temperatura fria pode ser a cura para aquela desconfortável dor torácica que lhe causa a corrida.
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