10 manieren om je pijn weg te hypnotiseren
3. Creëer een persoonlijke hypnotische mantra
Hypnose maakt gebruik van je eigen geestkracht. Als zodanig is het belangrijk dat je een mantra kiest die iets voor jou persoonlijk betekent. Je kunt iets gebruiken als: “Ik haal drie keer diep adem, en voor een paar minuten, voel ik me gezond en gelukkig.” Of: “Ik ben kalm en stressvrij, wat er ook met me gebeurt.” Of, “Elke keer als ik tot drie tel, ontspan ik me onmiddellijk…. 1 – 2 – 3. Ik ben ontspannen.” Hoe meer u oefent, hoe meer de woorden uw lichaam zullen bewegen om te reageren.
4. Oefen met ontspannen
Als u met chronische pijn leeft, is het vaak moeilijk om die ontspannen toestand te vinden. Oefen de hele dag door uw ogen te sluiten, diep in te ademen – 1, 2, 3 adem volledig in en uit en zeg dan: “Ik ben ontspannen.” Wanneer u voelt dat u in een ontspannen toestand komt, zorg dan voor een geheugensteuntje. Bijvoorbeeld, leg uw eerste vinger (de aanwijzer) en uw duim tegen elkaar. Dit wordt een geheugensteuntje of “trigger” voor ontspanning. U kunt dit overal gebruiken waar u uw lichaam tot rust wilt brengen – zelfs wanneer uw ogen open zijn en u in de buurt van andere mensen bent!
5. Besteed aandacht aan uw lichaam
Hypnose is heel nuttig om probleemgebieden in het lichaam te identificeren en te isoleren. Bij chronische pijn is het vaak moeilijk om precies te weten waar de pijn vandaan komt. Wanneer u rustig zit met hypnose, en ademt met uw ogen dicht, kunt u zich richten op elk gebied van het lichaam. Hoe voelt je hoofd op dit moment? Hoeveel spanning heb je in je schouders? Hoe voelt je onderrug op dit moment? Besteed aandacht aan uw lichaam om uzelf beter te genezen.
6. Oefen met focussen
Wanneer u met chronische pijn leeft, besteedt u veel tijd aan het focussen op uw pijn. De geest kan zich niet op twee dingen tegelijk concentreren, dus als je geest gefocust is op doen alsof je op het strand bent en de oceaan ruikt, de golven hoort beuken en de zoute lucht op je gezicht voelt, kan de geest de pijn op dat moment niet vinden. Hoe vaker je je aandacht kunt wegtrekken naar iets anders en dat levendig kunt ervaren, hoe minder gefocust je zult zijn op je chronische pijn.
7. Stel je positieve uitkomsten voor
Hypnose kan niet noodzakelijkerwijs de chronische aandoening die je hebt “genezen”, maar het kan je geest naar een optimistische plaats transporteren. Als u elke dag in de best mogelijke uitkomst gelooft, zult u elke dag minder pijn ervaren. Emile Coue zei ooit: “Elke dag, op elke manier, word ik beter en beter.” Hoe meer uw geest zich aan dit concept vastklampt, hoe beter u zich zult voelen!
8. Gebruik uw zintuigen
Hypnose stelt u in staat zintuigen te gebruiken die u anders misschien niet zou gebruiken. Als ik u zeg uw ogen te sluiten en u een pluizig, schattig dier voor te stellen, zult u misschien glimlachen als u het beeld van een poesje tevoorschijn tovert. Als ik je vraag hoe je linkerknie voelt terwijl je je erop concentreert, was je je misschien niet eens bewust van je linkerknie. De focus wordt met hypnose meer uitgesproken en scherper, en met oefening begin je dingen op een dieper niveau te voelen en aan te voelen.
9. Put Your Mind at Ease
Jouw geest is voortdurend bezig een oplossing te vinden voor de chronische pijn. Wat kun je nog meer Googlen voor hulp? Welke andere arts kunt u bezoeken? Welke nieuwe alternatieve medicijnen zijn er? Onze geest kan van plaats naar plaats springen en je uitputten in het proces. Hypnose geeft je een pauze. Het vraagt de bewuste altijd actieve geest om rust te nemen en laat de onderbewuste geest het overnemen.
10. Leer correct te ademen
We ademen van nature – nietwaar? De meeste mensen niet. De meeste mensen ademen in de bovenborst en kunnen “puffen” in en uit. De hypnotische ademhaling vereist dat u diep vanuit de maag ademt. Diep reinigend inademen, dan uitademen van spanning of moeilijkheden. Concentreer je op de adem – adem in en adem uit. Ah…. Het voelt al beter.
Beverly Flaxington is al meer dan 15 jaar gecertificeerd hypnotherapeut en gecertificeerd hypnose trainer. Ze is ook een college professor, een gecertificeerde gedragsanalist, en een twee keer bestseller en Gold-award winnende auteur. Haar nieuwste boek “Self-Talk for a Calmer You,” is gebaseerd op haar hypnose werk.